Te-ai aflat vreodata in situatia in care sa vrei sa te antrenezi la sala sau in confortul propriei locuinte, dar sa nu stii ce aparate fitness sa alegi? Indiferent daca folosesti o banda de alergat, o bicicleta eliptica sau una stationara, trebuie sa stii ca fiecare dintre acestea are caracteristici speciale.
In mod cert, toate te vor ajuta sa obtii rezultatele dorite in materie de silueta si conditie fizica, insa depinde doar de tine cat de motivat esti si cum te raportezi la un stil de viata sanatos. In randurile ce urmeaza, descopera la ce ar trebui sa te astepti atunci cand vei incepe sa folosesti anumite aparate fitness Sport-Mag.ro:
- Banda de alergat
Dintre toate aparatele cardio, banda de alergat este, fara doar si poate, cea care te ajuta sa arzi cele mai multe calorii. Te poti astepta sa arzi 100 de calorii la un kilometru si jumatate, prin mers rapid. Daca nu iti este de ajuns aceasta caracteristica, atunci ar trebui sa te bucure faptul ca aceasta poate fi adaptata foarte usor pentru nivelul tau de antrenament.
De exemplu, poti incepe cu antrenamente nu foarte solicitante si, pe parcurs, sa maresti viteza sau inclinarea aparatului. Fara sa-ti dai seama, vei ajunge sa alergi pe distante mai lungi si sa rezisti mai mult la efort.
Banda de alergat poate fi usor mai solicitanta pentru persoanele supraponderale sau pentru cele care au probleme cu articulatiile, comparativ cu alte aparate fitness. Atunci cand calci, chiar si pe sol, piciorul este supus unui impact de patru ori mai mare decat greutatea ta.
Intrucat banda de alergat se misca, impactul resimtit este posibil sa fie mai mic decat atat, insa daca simti ca iti suprasoliciti spatele si genunchii, atunci ar trebui sa alegi alte aparate fitness.
- Bicicleta eliptica
Intrucat picioarele nu parasesc pedalele pe durata antrenamentului, aceste aparate supun articulatiile la un efort mai mic, deci pot fi o alternativa foarte buna pentru banda de alergat.
De asemenea, pentru ca bicicleta eliptica se utilizeaza stand in picioare, vei folosi o mare parte din masa musculara, astfel incat vei putea sa arzi aproape la fel de multe calorii ca in cazul unui antrenament pe banda de alergat. Incearca mereu sa-ti folosesti si bratele in timpul activitatii fizice, pentru a te asigura ca maresti numarul de calorii arse.
- Bicicletele fitness
Multi experti sunt de parere ca aceste biciclete sunt potrivite pentru cei care nu vor sa isi solicite articulatiile. Persoanele care prezinta dureri ale genunchilor pot folosi fara probleme astfel de aparate, intrucat greutatea corpului nu va mai fi un motiv de ingrijorare, asa cum este in cazul altor aparate fitness.
Daca vrei sa incluzi in rutina ta sportiva un antrenament pe biciclete fitness, nu uita sa ajustezi saua, astfel incat aparatul sa se potriveasca inaltimii tale, iar genunchii tai sa nu fie suprasolicitati intr-un mod inutil.
Cand te asezi, asigura-te ca genunchii sunt indoiti la un unghi mic si ca nu este nevoie sa ii flexezi prea mult in timp ce pedalezi. Acest lucru ar putea pune o presiune prea mare pe genunchi si ar putea cauza durere. Alege aparate fitness care sa te ajute sa-ti atingi telul si care sa nu te puna in dificultate.
